Bilo da se teško nosite sa stresom, emocionalno ste ranjivi ili vam smeta zimsko sivilo, uvijek postoji fitness recept da se to iz temelja promijeni.

Vježbanje se u posljednje vrijeme sve više tretira kao najbolji prirodni antidepresiv, kao sjajan lijek za tugu, tjeskobu i depresiju, sve zahvaljujući hemikalijama u mozgu koje, pri vježbanju, utiču na poboljšanje raspoloženja. Nije tajna da koncentracija hormona sreće, serotonina i endorfina, vježbanjem raste, što pozitivno utiče na raspoloženje i ponašanje. Vježbanjem je moguće sanirati još neke probleme, kao što je ljutnja ili stres, na način da se misli preusmjere, a mišići opuste.

Savjet pjevačice Žanemari Lalić za one koji vježbaju u teretani: najprije pola sata stepera i poslije proći u teretani cijelo tijelo, i to svaku skupinu mišića po tri serije od 10 do 15 ponavljanja. Novinarka Mirna Zidarić, svoj trening u teretani započinje trčanjem na traci oko 15-20 minuta laganim tempom, potom slijede istezanje, vježbe na strunjači, a potom i intenzivnije po spravama. To je trening kojeg praktikuje već više od deset godina, minimalno dva puta sedmično.

Vjerujemo da svako ko vježba u teretani ima neki svoj program, a uvijek je moguće posavjetovati se sa trenerima koji tu rade. Važno je pravilno dozirati intenzitet vježbanja, s obzirom na trenutnu izdržljivost, godine, pol i opće stanje zdravlja. Kako bi treninzi bili što efikasniji, bitno je istaći pravilnu i zdravu prehranu.