Čučnjevi su glavno uporište u gotovo svakom programu treniranja, a prednost je što ih možete raditi bilo gdje.
Pomoću čučnjeva ćemo sasvim sigurno oblikovati i učvrtiti noge i zadnjicu. Pored toga, oni povećavaju snagu, te poboljšavaju fleksibilnost i ravnotežu.
Donosimo vam samo nekoliko razloga zašto svakodnevno trebate raditi čučnjeve:
1. Povećavaju snagu
Čučnjevi će ojačati gluteus, prednju i zadnju ložu, koji je prije svega stabilizator pri kretanju na terenu. Prilikom izvođenja čučnjeva stimuliše se proizvodnja i oslobađanje hormona koji jačaju cijelo tijelo.
2. Oblikiju zadnjcu i noge
Čučnjevima ćete, sasvim sigurno, najlakše doći do oblikovane i čvrste zadnjice, te zategnutih nogu. Učinak će biti još bolji ako koristite bučice.
3. Povećavaju pokretljivost kukova i zglobova
Čučnjevi bez dodatnog opterećenja su sjajan način da se poveća raspon pokreta u bokovima i gležnjevima, bez mogućnosti eventualnih povreda.
4. Učvrstit će i trbušnjake
Kada izvodite čučnjeve potrebno je da stabilizujete trup i tako mišiće trbušnog zida držite stegnute sve vrijeme.
5. Popravit će vaše držanje
Bilo da čučnjeve radite sa bučicama ili koristeći samo težinu tijela, angažovat ćete i mišiće gornjeg dijela leđa, čime ćete ih ojačati i poboljšati držanje.
