Search
web

Koliko vježbe je zaista potrebno za gubitak kilograma?

Koliko vježbe je zaista potrebno za gubitak kilograma?

Najznačajnije zdravstvene beneficije dolaze uz minimalno vježbanje, dok naporniji režimi pružaju slabije rezultate, pokazalo je najnovije istraživanje.

U najnovijem istraživanju, objavljenom u časopisu Journal of American Medical Association (JAMA), dr Thijs Eijsvogels i dr Paul Thompson su uporedili učinke različite količine umjerenog (vožnja biciklom ili brzo hodanje) i energičnog vježbanja (trčanje ili veslanje) na kardiovaskularne bolesti i stopu smrtnosti.

Utvrdili su da je ”najniža učikovita doza” – najmanja količina vježbanja od koje tijelo može imati zdravstvene koristi – pet minuta dnevno snažne vježbe poput trčanja ili 15 minuta umjerenog vježbanja poput brzog hodanja ili vožnje biciklom, odnosno 105 minuta sedmično.

Studija također dovodi u sumnju dodatne koristi viših nivoa vježbanja, te upućuje da mogu dovesti do smanjenja životnog vijeka i pogoršanja kardiovaskularnog zdravlja.

(Indepentent)



web