Najznačajnije zdravstvene beneficije dolaze uz minimalno vježbanje, dok naporniji režimi pružaju slabije rezultate, pokazalo je najnovije istraživanje.
U najnovijem istraživanju, objavljenom u časopisu Journal of American Medical Association (JAMA), dr Thijs Eijsvogels i dr Paul Thompson su uporedili učinke različite količine umjerenog (vožnja biciklom ili brzo hodanje) i energičnog vježbanja (trčanje ili veslanje) na kardiovaskularne bolesti i stopu smrtnosti.
Utvrdili su da je ”najniža učikovita doza” – najmanja količina vježbanja od koje tijelo može imati zdravstvene koristi – pet minuta dnevno snažne vježbe poput trčanja ili 15 minuta umjerenog vježbanja poput brzog hodanja ili vožnje biciklom, odnosno 105 minuta sedmično.
Studija također dovodi u sumnju dodatne koristi viših nivoa vježbanja, te upućuje da mogu dovesti do smanjenja životnog vijeka i pogoršanja kardiovaskularnog zdravlja.
